Kiến thức

Nếu bạn đang bị hôi miệng, hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Vì mỗi loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể đều có thể khiến hơi thở trở nên nặng mùi hơn hay thơm tho hơn.

Những món ăn khiến bạn bị hôi miệng

Hành tỏi

Tỏi và hành đứng đầu danh sách khi nói đến chứng hôi miệng. Mặc dù chúng là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe và không thể thiếu khi chế biến các món ăn hàng ngày. Chúng giúp cho các món ăn trở nên hấp dẫn hơn nhưng lại khiến cho hơi thở của chúng ta rất nặng mùi. 

Nguyên nhân là do chất Sulfuric có trong hành tỏi tồn tại trong miệng, làm sinh sôi các vi khuẩn gây mùi hôi một cách nhanh chóng. Sulfuric sau đó sẽ được chuyển hóa và ngấm vào máu, vì vậy dù bạn có đánh răng hay súc miệng sau khi ăn hành tỏi vẫn không thể dứt mùi hôi ngay được.

Sau đó, hợp chất này sẽ được thải ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi và qua phổi khiến cho hơi thở có mùi và gây hôi miệng.

Thức uống có cồn

Thức uống có cồn như bia rượu tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Chúng cũng có tác dụng làm khô và giảm lưu lượng nước bọt tiết ra trong miệng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hôi miệng sinh sôi và phát triển.

Ngoài ra, đối với những người uống bia rượu nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh về dạ dày, trào ngược… khiến lượng acid dạ dày tăng lên, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, khiến cho hơi thở có mùi khó chịu.

Cà phê

Caffeine trong cà phê khiến cho quá trình tiết nước bọt chậm hơn nên làm khô miệng. Và đây chính là nguyên nhân chúng ta có thể bị hôi miệng khi uống cà phê.

Nước bọt giúp ngăn cản vi khuẩn trong miệng, tiêu hóa thức ăn thừa ở răng và các vùng khác trong miệng. Nếu không có nước bọt, vi khuẩn gây hôi miệng sẽ phát triển vượt tầm kiểm soát.

Cà phê còn chứa lưu huỳnh giúp các vi khuẩn gây hôi miệng phát triển nhanh hơn.

Một số thực phẩm khác – bao gồm các sản phẩm từ sữa, chế độ ăn nhiều thịt, nước cam và soda – đôi khi được nói đến như là tác nhân gây hôi miệng. 

Vậy ăn gì để hơi thở thơm tho hơn?

Nước

Chất lỏng không mùi này giúp làm sạch các vi khuẩn cũng như mảng bám thức ăn thừa trong khoang miệng. Uống nước thúc đẩy sản xuất nước bọt, hoạt động như một chất tẩy rửa liên tục và hòa tan các chất hôi thối trong thực phẩm và đồ uống.

Kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su làm sạch thức ăn thừa và tế bào chết từ răng, nướu, lưỡi; đồng thời thúc đẩy sản xuất nước bọt.

Đặc biệt kẹo cao su không đường được làm ngọt bằng xylitol đặc biệt hiệu quả để chống lại chứng hôi miệng vì xylitol ức chế vi khuẩn sản sinh trong miệng.

Để có được hiệu quả đầy đủ của việc nhai kẹo cao su có vị ngọt xylitol, hãy nhai nó trong ít nhất 5 phút sau bữa ăn.

Hoa quả và rau 

Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như ớt chuông đỏ và bông cải xanh, tạo ra một môi trường khắc nghiệt cho vi khuẩn, khiến chúng không thể tồn tại trong miệng. Tốt nhất, bạn nên ăn nhai các loại rau củ quả này sống, không qua chế biến để tận dụng tối đa hiệu quả làm sạch của chúng đối với răng miệng. Vì khi nhai sống bất cứ một loại rau củ quả nào, độ giòn của chúng sẽ khiến các mảng bám hay thức ăn thừa được làm sạch triệt để.

Sữa chua

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng ăn khoảng 100 ml sữa chua không đường có vi khuẩn có lợi probiotics 2 lần/ ngày trong 6 tuần giúp giảm hôi miệng bằng cách giúp giảm mức độ của các hợp chất sulfide gây mùi. 

Để phát huy tốt nhất các tác dụng làm sạch của sữa chua, hãy ăn sữa chua cung cấp các chủng vi khuẩn Streptococci và Lactobacilli.

Sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời giúp giảm vi khuẩn trong miệng và giúp răng chắc khỏe hơn.