Kiến thức

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng không những ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể mà còn rất quan trọng với sức khỏe răng miệng ở mọi lứa tuổi. Dinh dưỡng có thể làm thay đổi tính chất hóa học, cấu trúc sinh lý, sinh hóa, ảnh hưởng đến men răng. 

Thức ăn nhiều đường

Trong các loại đường, sucrose có tác động xấu đến men răng nhiều nhất. Thực tế, không chỉ các loại thức ăn ngọt mới chứa nhiều đường mà các loại thực phẩm không hề ngọt khác như bánh mì, sữa chua, nước trái cây… đều chứa đường, tiềm ẩn nguy cơ gây sâu răng.

Vì vậy, các chuyên gia nha khoa đều khuyến cáo mọi người cần hạn chế ăn đồ ngọt, nhất là các món bánh kẹo, thức ăn vặt có chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng

Việc ăn uống thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe răng miệng, khiến răng dễ bị ê buốt, nhạy cảm và dẫn đến các bệnh như viêm họng… Theo các bác sĩ, thức ăn nóng nên dưới 60 độ C và nước đá lạnh tầm 4 – 5 độ C để đảm bảo nhiệt độ không gây ảnh hưởng trực tiếp lên răng và nướu.

Đồ uống có ga

Nước uống có ga không chỉ có lượng đường cao gây sâu răng mà còn chứa axit làm mòn men răng, tăng khả năng làm ố vàng màu răng của bạn. Vì vậy, để hạn chế những tác hại của thức uống này lên răng miệng, bạn có thể sử dụng ống hút khi uống và tráng miệng bằng nước lọc sau khi dùng đồ uống có ga.

Thói quen chăm sóc răng miệng sai cách

Nếu biết cách bảo vệ và giữ gìn vệ sinh răng miệng đúng cách, chúng ta có thể phòng ngừa đến 80% các bệnh sâu răng, bệnh nha chu, giúp giảm tỷ lệ ung thư miệng. 

Đánh răng không đúng cách

Đa số người dân Việt Nam vẫn giữ thói quen đánh răng qua loa, không đúng cách, không đủ thời gian khiến cho việc đánh răng không thể phát huy hết tác dụng làm sạch cũng như bảo vệ răng miệng.

Cách chải răng đúng như sau:

– Chải răng ngay sau khi ăn khoảng 30 phút, ít nhất là 2 lần/ngày (2 thời điểm quan trọng là sau khi ăn sáng và tối trước khi đi ngủ)

– Nên chải răng ít nhất 2-3 phút để răng được bổ sung đủ lượng fluor và canxi.

– Nồng độ fluor trong kem đánh răng cần phù hợp với từng lứa tuổi (trẻ em: 250-450 ppm, người lớn: 1.000-1.500 ppm, tối thiểu 800 ppm).

– Không nên chải quá nhanh, súc miệng liên tục vì có thể giảm hiệu quả của fluor.

Không khám nha khoa định kỳ

Hầu như mọi người đều không có khái niệm khám răng định kỳ với suy nghĩ “răng không bệnh thì không cần khám”. Nhưng ít ai biết rằng việc thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện sớm cũng như loại trừ những khả năng mắc bệnh răng miệng.

Ngoài việc thăm khám nha khoa, mọi người cũng nên cạo vôi răng thường xuyên (2 lần/năm) để vệ sinh răng miệng sạch sẽ và loại bỏ những mảng bám thức ăn cứng đầu, là nguyên nhân của nhiều bệnh nha khoa như viêm nướu, viêm nha chu…

Thói quen sinh hoạt không tốt

Cắn móng tay, vật cứng

Cắn móng tay có thể dẫn tới mẻ răng và gây ảnh hưởng xấu tới xương hàm. Việc răng thường xuyên sử dụng lực cắn không đều, xương hàm dưới đưa ra phía trước quá nhiều sẽ tạo áp lực lên xương hàm, có thể dẫn tới vấn đề về khớp thái dương hàm.

Dùng răng mở nắp chai, nhai nước đá… răng cũng gặp nguy cơ bị mẻ, chấn thương xương hàm.

Dùng tăm nhọn xỉa răng

Dùng tăm thường xuyên sẽ tổn hại đến nướu, chân răng, gây hỏng men răng, thưa răng và nguy cơ cao mắc các bệnh về răng miệng.

Tăm xỉa răng thường được làm từ nhựa hoặc gỗ. Việc thường xuyên sử dụng tăm có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng. Các nha sĩ khuyên mọi người sau khi ăn xong nên súc miệng và dùng chỉ nha khoa thay vì tăm xỉa răng.

Nghiến răng

Khi nghiến răng, chúng ta thường sử dụng một lực rất lớn, có thể dẫn tới bể, mẻ răng. Thường xuyên nghiến răng sẽ gây nhức mỏi cơ nhai, đau khớp thái dương hàm, ảnh hưởng khả năng ăn nhai về lâu dài. Nên từ bỏ thói quen xấu này bằng các biện pháp thư giãn tinh thần, đồng thời đeo máng chống nghiến trong khi ngủ để hạn chế các tổn thương cho răng.

Hãy hạn chế những thói quen này để có một hàm răng chắc khỏe bạn nhé!